Kalori, VKİ ve su hesaplayıcı
BMR, günlük kalori (TDEE), vücut kitle indeksi ve su hedefi
BMR, günlük kalori (TDEE), vücut kitle indeksi ve su hedefi
Kalori, VKİ ve su hesaplayıcı; boy ve kilonuzdan vücut kitle indeksini, bazal metabolizma hızınızı, günlük kalori ihtiyacınızı ve günlük su hedefinizi tahmin eder. Beslenme ve spor planı yaparken genel bir fikir verir.
VKİ = kilo / boy². Bazal metabolizma Mifflin-St Jeor denklemiyle, günlük kalori ise bu değerin aktivite katsayısıyla çarpımıyla bulunur. Su hedefi kilo başına yaklaşık 33 ml olarak alınır. VKİ sınıfları: 18,5 altı zayıf, 18,5-24,9 normal, 25-29,9 fazla kilolu, 30 ve üzeri obez.
Hayır. Değerler genel tahmindir; sağlık kararları için doktor veya diyetisyene danışın.
Haftalık egzersiz sıklığınıza en yakın seçeneği işaretleyin; emin değilseniz hafif aktif seçeneği makuldür.
Güncel mevzuat, tarife ve duyurular için şu kurumların sayfalarına bakabilirsiniz: T.C. Sağlık Bakanlığı, Dünya Sağlık Örgütü. Bu sayfadaki hesaplama bilgilendirme amaçlıdır; resmî tavsiye veya danışmanlık yerine geçmez.
Son güncelleme: 12 Ekim 2026